▼リラックス入浴法～牛乳風呂～
女性におすすめなのが今回ご紹介する｢牛乳風呂｣です。
リラックスしてお肌を整える効果があります。
▽牛乳にはリラックス効果が
卵と並んで完全栄養食品として知られる牛乳は、脂質、ビタミン、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。
｢牛乳を飲むと背が伸びる｣｢骨が丈夫になる｣とよくいわれるのは、牛乳に豊富なカルシウムが含まれているからでしょう。
カルシウムは｢骨｣に作用するだけではありません。神経をしずめ、心を落ち着かせる作用があるので、不足してしまうと、イライラや不眠を引き起こします。
▽肌にもよい牛乳風呂のすすめ
また、牛乳の豊富な栄養素は、体内からだけでなく皮膚表面からも吸収できます。特に、女性の場合、ストレスが肌にあらわれることが多いので、リラックスしつつお肌を整える牛乳風呂はおすすめです。
古代エジプトの王妃クレオパトラやローマの貴婦人たちは、美貌を保つために牛乳風呂を愛用したことが知られてますし、最近、流行している｢手作りコスメ｣では、牛乳は重要な素材のひとつになっているほどです。
牛乳風呂に入ると、そのほのかな香りによってリラックス効果が得られ、イライラや不眠、ストレスなどを解消することができます。お湯をすべて牛乳にする必要はなく、湯船に約1リットルほどの牛乳を注いで、かき混ぜてから入ります。湯の温度はリラックス効果の高い38～40℃、20～30分ゆっくりつかりましょう。
▽牛乳風呂の作り方
材料：牛乳1リットル
ステップ①
浴槽に湯を張り牛乳を入れてよくかき混ぜる
ステップ②
38～40℃の湯に20～30分入浴する。お湯は、必ずその日のうちに抜いて掃除する。
※牛乳のにおいが気になるときは、シャワーで洗い流しても効果に変わりはなです。
